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男人騎車健身警惕掃“性”

來源:未知 時間:2009-05-19

  騎車時,腿部不斷運動,由於支配腿部運動的神經與引起陰莖勃起的神經都屬於腰叢神經,騎自行車鍛煉了腿部,也間接鍛煉了性功能。如果騎自行車特別是賽車式自行車時,身體前傾,腳蹬踏板,自行車坐墊就會刺激到會陰部,起到局部按摩的作用。若能堅持每天適當騎車,騎車姿勢正確,坐墊高低適中,不僅對會陰部有好處,而且對陰莖勃起功能還有一定幫助。有調查發現,男自行車運動員的勃起功能最棒。黃光民說,勃起功能障礙的原因比較復雜,除情感、心理因素外,也可有病理上的原因。

  還有人說,腳心蹬車會按摩湧泉穴,從而可以改善調節泌尿生殖系統。但黃光民解釋說,湧泉穴是在前腳掌而不是在腳心,腳心蹬車不會起到按摩湧泉穴的作用。黃光民特別強調,很多人認為,只要是騎自行車就可以達到鍛煉目的。但實際上,不同的騎車方式其鍛煉效果差異很大。騎自行車主要有兩種方式。休閒式騎車法,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,從而達到緩解身心疲勞作用。還有一種是訓練式騎車法,即規定好每次的騎車速度,同時以自己的脈搏強度來控制騎速,這樣可有效地提高心肺功能,鍛煉人的心血管系統。

  黃光民介紹,騎自行車可進行力量、速度、耐力等多方面的訓練:通過爬坡來進行力量訓練;通過在平路上快騎進行速度訓練;用較低的速度騎很長時間,進行耐力訓練;混合訓練則是將上面的三種方式加以結合。從有氧運動的角度來講,騎自行車要想達到較理想的鍛煉效果,有兩種途徑,一是調動自己處在一定的強度,讓自己的心率處在120-180之間,以這樣的心率堅持長達30分鍾以上的耐力訓練。另一種就是短時間的快騎,但這種方式要求是在有氧運動(慢騎)的基礎上。

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